Prévenir et gérer son stress professionnel

Version mise à jour le 04 mai 2020

Objectifs:

Comprendre le stress pour mieux le prévenir

Savoir gérer son stress avec efficacité

Connaître les facteurs de burn-out

Savoir détecter les signes d’un burn-out

Agir avant de sombrer 

Prendre soin de soi et de ses équilibres de vie

Programme:

Qu’est-ce que le stress ? Comprendre son mécanisme

Stress et émotions,  le mécanisme physique du stress

Les effets et conséquences

 Les situations génératrices de stress

Test du niveau de stress

Les agents stressants, les connaître pour mieux agir

Qu’est-ce que le burn-out?

Les facteurs du burn-out, la complexité du burn-out

Les effets dévastateurs du burn-out sur le dirigeant et l’entreprise

Les solutions de prévention et de lutte contre le stress et le burn-out

La prise de recul

La respiration, La relaxation, le mindfullness

Les exercices gymniques

Le respect des équilibres de vie (sommeil, alimentation,…)

Méthodes Pédagogiques utilisées:

Apports théoriques et méthodologiques, Tests d’auto-évaluation

Exercices de relaxation, respiration, mindfullness….

Jeux pédagogiques d’ancrage, exercices divers

Echanges d’expériences, Découvertes guidées, métaplans, topogrammes

Séance de co-développement

Pré-requis:

Pas de pré-requis

Modes d’évaluation:

Evaluation formative

QCM

Supports et Matériel:

Diaporama

Tests papier d’autoévaluation, supports papiers d’exercices divers

Tapis de sol

Public:

Tout public

Modalités:

Durée: 2 jours

Lieu: Dans les locaux du client

Nombre maximum de stagiaires: 8

Intervenant(s):

Formateur certifié ITINERA

24/07/2019